Podzim 2020

Cena úvodní lekce 240 Kč (17.9.)
Cena kurzu 2.640 Kč (11 lekcí od 24.9.)
V případě, že si chcete lekci vyzkoušet, prosím přihlaste se přes tlačítko "úvodní lekce".
V případě, že se chcete rovnou přihlásit na celý kurz, zvolte prosím přihlášení přes obě tlačítka (úvodní lekce i kurz). Děkujeme.
Od 15.10. se k tomuto kurzu můžete přihlásit také ONLINE na jednotlivé lekce dle data.
Více informací v záložce AKASHA ON-LINE -
ONLINE SKUPINOVE LEKCE.
Veškeré informace k přihlášení a platbě Vám přijdou po registraci do e-mailu.
Věříme,že si lekce užijete i v pohodlí domova.
Kurz jógy a všímavosti (mindfulness) pro začátečníky
čtvrtek 19:15-20:45
17.září - úvodní a ochutnávací lekce
24.září - 10.prosince 2020 (nekoná se 29.10.)
Tereza Hausmanová
Chcete si dopřát čas sami na sebe, zastavit se a moci se zplna nadechnout?
Začínáte s jógou a toužíte najít cestu, jak protáhnout tělo, zklidnit mysl a přinést více klidu do každodenního života?
Pokud jste na výše uvedené odpověděli ano, pak čtěte dál :)
PROČ KURZ JÓGY A MINDFULNESS?
Meditace všímavosti (mindfulness) nám umožňuje věnovat pozornost přítomnému okamžiku, všímat si, co se děje v mysli a v těle bez hodnocení a posuzování. Je to čas, kdy můžeme být plně sami se sebou, a tak prozkoumat a možná i pochopit, co se v nás odehrává.
Jóga nám umožňuje zažít všímavost právě v pohybu a přenést pozornost do svého těla. Skrz jógové pozice máme jedinečnou možnost se seznámit se svým tělem a všimnout si, kde v těle držíme napětí a jak danou část můžeme uvolnit.
Díky všímavosti a józe poznáváme sami sebe, jsme v přítomnosti a objevujeme možnosti a tendence svého těla i mysli, toto uvědomění a poznání vede k sebe - přijetí.
„Nemusíte nikomu nic dokazovat. Je úžasné být naživu, být sami sebou a růst. Koneckonců to je to jediné, na čem záleží.“ (Sadhguru)
CELKOVÝM ZÁMĚREM KURZU JE:
-
Osvojit si základní meditační techniky všímavosti (mindfulness), např. cvičení jako pozorování dechu, body scan, meditace laskavosti, práce s emocemi, které pomáhá usměrnit pozornost, zlepšit koncentraci, lépe zvládat stres a umět si vychutnat přítomný okamžik.
-
Naučit se základní jógové pozice.
-
Naučíte se správně dýchat a přinést více energie do těla pomocí vědomého dýchání.
-
Získat povědomí, jak přenést „jógu“ z podložky do běžného života.
-
Uvolnit se od stresu.
-
Vytvoření prostoru pro větší sebe-laskavost a budování pozitivního vztahu sama k sobě.
PROČ TENTO KURZ?
-
Jedinečný obsah, který čerpá z Tereziiných osobních zkušeností s jógou, mindfulness a osobním rozvojem.
-
Každá lekce je tematicky zaměřena (např. pomíjivost, laskavost, sebeláska, práce s emocema). První část kurzu se bude věnovat především rozvoji všímavosti, v druhé části budeme pracovat s tím, co vyvstane během praxe.
-
Během lekce bude krátký prostor na sdílení a reflexi.
-
Během kurzu obdržíte celkem 4 emaily s doprovodnými úkoly a inspirací.
-
Obdržíte 2 nahrávky vedených meditací pro domácí praxi.
ORIENTAČNÍ STRUKTURA LEKCE:
-
Povídání k tématu a sdílení (10 min)
-
Meditace (20 min)
-
Jemná vinyasa flow (55 min)
-
Závěrečná relaxace s aromaterapií (5 min)
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro úplné začátečníky i mírně pokročilé s jógou / všímavostí, kteří chtějí pracovat s tělem i myslí.
Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, kontaktujte Terezu přes email info@terezahausmanova.com nebo se přijďte podívat na úvodní hodinu!